육아의신 현우서지 2020. 5. 6. 16:01
임신 5~7개월에 필요한 4가지와이프가 어느덧 임신 4개월차.^^ 그래서 찾아본 임신 5~7개월차에 필요한 몇 가지를 알아보았는데요...같이 한번 보시죠...ㅎ 철분제를 복용합니다임신 중기에는 하루 30mg의 철분이 필요한데 식품으로 섭취할 경우 멸치는 약 300만리, 달걀은 20개 정도입니다. 이는 하루에 섭취하기에는 부담스러운 양이므로 빈혈 예방을 위해 엽산이 함유된 철분제를 복용하는 것이 좋습니다. 철분 흡수를 도와주는 요소는 엽산과 비타민C 함유식품인데요. 녹색입 채소나 잡곡류 그리고 굴이나 연어에 엽산이 많이 함유되어있고, 비타민C 함유식품으로는 과일과 채소 그리고 오렌지쥬스 등입니다. 그리고 철분 흡수를 방해하는 요소로는 커피, 홍차, 피로회복제 등의 카페인 음료와 덜 익은 감이나 녹차같은 탄..
육아의신 현우서지 2020. 4. 28. 06:33
칼슘은 체내에서 어떤 역할을 하나요?. 뼈와 치아의 형성 : 칼슘의 99%는 뼈와 치아를 형성하는데 쓰입니다. . 혈액 응고 : 칼슘은 혈액이 응고되는 과정에서 필수적인 역할을 합니다. 특히 혈액 응고 성분(트롬빈)을 형성하는 과정에서 촉매제로 작용합니다. . 근육의 수축 및 이완 : 근육 단백질의 수축 과정에 관여하며, 특히 심장 근육의 수축과 이완 작용에 필수적입니다. . 신경전달물질의 방출 : 신경세포와 근육 사이에 자극을 전달하기 위한 신경전달물질의 방출을 촉진시켜 신경전달 작용에 기여합니다. 임산부에게 칼슘 섭취가 왜 필요할까요?. 임신 중에는 태아 체조직의 생성 및 발육, 그리고 모체기관의 증대때문에 칼슘의 필요량이 증가하게 됩니다. . 수유기간 중에는 모유 생성을 위하여 칼슘 요구량이 증가합..
