모유수유에 좋은 영양소 보충제는 어떤 것이 좋을까요?

모유 수유는 엄마가 먹은 것이 모유를 통해 아기에게 영향을 미칩니다. 이기의 건강을 생각하면, 엄마가 섭취하는 영양소는 매우 중요합니다.

모유를 하게 되면 영양분이 모유를 통해 빠지므로 엄마는 아기를 위해서도 그리고 자신을 위해서라도 평소보다 영양을 더 섭취해야 합니다.

그래서 이번에는 모유 수유에 부족하기 쉬운 영양소를 지원해 주는 보충제에 대해 소개합니다.

모든 영양소를 자신이 먹는 음식에서 취할 수 있다면 가장 이상적이라고 말할 수 있습니다.

그러나 모든 필요한 영양소를 하루 3끼 식사만으로 매일 섭취하는 것은 꽤 어려운 일입니다. 하지만 식단에서 부족한 영양소를 매일 몇 알의 보충제를 물로 보충하는 것은 매우 쉽습니다.

그러나 보충제는 단점도 있습니다. 보충제는 영양소가 응축되어 있기 때문에 식사와 함께 섭취하고 있다고 특정 영양소를 과잉 섭취해 버리면, 과잉 섭취된 영양분은 소변으로 배설되는 경우도 있고, 몸 안에 축적되어 영향을 미치는 경우도 있습니다.

예를 들어 흔히 볼 수 있는 영양소 “비타민 C"를 과다 섭취하면 신장에 결석이 되어 버리는 경우가 있습니다.

과잉 섭취한 영양소는 산모뿐만 아니라 모유를 통해 아기에게 영향을 줄 우려도 있으므로 적당히 먹는게 좋습니다.

최근에는 품질 좋은 영양소 보충제도 손쉽게 구입할 수 있습니다. 이런 보충제는 원료 및 제조 방법에 따라 가격이 틀린데요. 천연 원재료를 사용하는 것일수록 가격은 비싸집니다.

모유 수유에 영양소 보충제를 먹으려면 원재료를 제대로 확인하고 자연 유래의 것을 선택하도록 권하고 싶네요. 보충제가 가격이 비싸다고 해도 보충분의 영양을 식사로 취하는 경우의 재료 양을 생각하면 오히려 보충제가 더 쌀수도 있어요.

매일 식사를 하면서도 수유중에 부족하기 쉬운 영양소는 “철분”, “엽산”, “칼슘” 3가지입니다.

모유는 혈액을 바탕으로 만들어져 있습니다. 자신의 혈액을 모유로 아기에게 영양을 공급하기 때문에 수유중인 엄마는 휘청거리기 쉽습니다. 적혈구를 만드는데 필요한 철분을 의식적으로 섭취해 주세요.

임신때 적극적으로 엽산을 섭취했던 분도 많다고 생각합니다. 수유중에도 섭취해야 하는 영양소입니다. 산후에 지친 엄마의 건강을 지원해 줍니다.

칼슘은 뼈 건강에 좋습니다. 앞으로 점점 발달하는 아기를 위해서도 칼슘을 충분히 섭취하라고 권하고 싶습니다. 칼슘은 건강에 중요한 영양소이며, 좌절이나 불안한 마음을 갖기 쉬운 산후에 추천 영양소입니다.