육아의신 현우서지 2020. 5. 7. 14:00
임산부에게 오메가3 섭취가 "왜" 필요할까요? 오메가3 (DHA)는 두뇌의 영양 공급에 도움을 줍니다. 임신 중기부터는 태아 뇌의 크기가 커질 뿐만 아니라 뇌세포의 수도 증가합니다. 매끈했던 뇌의 표면에 특유의 주름과 홈이 만들어집니다. 성장한 뇌 조직은 신경 순환계와 연결되어 활동하기 시작하는데 이로써 학습능력과 운동능력이 발달하게 됩니다. 뇌가 발달할수록 뇌에 DHA가 축적되는데, 신경과 혈관 조직이 가장 크게 성장하는 임신 마지막 3개월동안에는 태아의 노에 DHA가 더욱 많이 필요합니다. 산모의 오메가3 (DHA) 섭취는 태아의 두뇌 발달과 시력 보호뿐만 아니라 조산 예방(임신 기간 증가), 제체중아 출산 위험 감소, 산후 우울증 예방에도 영향을 미칠 수 있음이 다양한 연구결과를 통해서 입증되고 있..
육아의신 현우서지 2020. 5. 6. 16:01
임신 5~7개월에 필요한 4가지와이프가 어느덧 임신 4개월차.^^ 그래서 찾아본 임신 5~7개월차에 필요한 몇 가지를 알아보았는데요...같이 한번 보시죠...ㅎ 철분제를 복용합니다임신 중기에는 하루 30mg의 철분이 필요한데 식품으로 섭취할 경우 멸치는 약 300만리, 달걀은 20개 정도입니다. 이는 하루에 섭취하기에는 부담스러운 양이므로 빈혈 예방을 위해 엽산이 함유된 철분제를 복용하는 것이 좋습니다. 철분 흡수를 도와주는 요소는 엽산과 비타민C 함유식품인데요. 녹색입 채소나 잡곡류 그리고 굴이나 연어에 엽산이 많이 함유되어있고, 비타민C 함유식품으로는 과일과 채소 그리고 오렌지쥬스 등입니다. 그리고 철분 흡수를 방해하는 요소로는 커피, 홍차, 피로회복제 등의 카페인 음료와 덜 익은 감이나 녹차같은 탄..
육아의신 현우서지 2020. 4. 28. 06:33
칼슘은 체내에서 어떤 역할을 하나요?. 뼈와 치아의 형성 : 칼슘의 99%는 뼈와 치아를 형성하는데 쓰입니다. . 혈액 응고 : 칼슘은 혈액이 응고되는 과정에서 필수적인 역할을 합니다. 특히 혈액 응고 성분(트롬빈)을 형성하는 과정에서 촉매제로 작용합니다. . 근육의 수축 및 이완 : 근육 단백질의 수축 과정에 관여하며, 특히 심장 근육의 수축과 이완 작용에 필수적입니다. . 신경전달물질의 방출 : 신경세포와 근육 사이에 자극을 전달하기 위한 신경전달물질의 방출을 촉진시켜 신경전달 작용에 기여합니다. 임산부에게 칼슘 섭취가 왜 필요할까요?. 임신 중에는 태아 체조직의 생성 및 발육, 그리고 모체기관의 증대때문에 칼슘의 필요량이 증가하게 됩니다. . 수유기간 중에는 모유 생성을 위하여 칼슘 요구량이 증가합..
육아의신 현우서지 2020. 4. 20. 14:00
아기 이유식 시기와 주의점우유는 누구나 즐겨 먹는 식품이지만, 아기에게 줄때는 신중하게 생각해야 하는데요. 이번에는 아기의 이유식 재료의 하나로서 우유를 주는 시기와 진행 방식과 방법, 주의점에 대한 사항을 정리해 봤습니다. 이유식에 우유 사용 시기아기의 소화 기능이 완전하지 않기 때문에 단백질의 분자가 큰 우유는 소화 흡수가 어려워 우유 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 직접 마시는 것이 아니라 이유식을 조리하여 사용할 경우에는 이유식 중기 즉 생후 7~8개월 무렵부터 사용하는 것이 좋습니다. 직접 마시는 것은 1세 이후부터 주는게 좋아요.~ 이유식에 우유를 사용할때의 방법다른 재료뿐만 아니라 아기에게 처음으로 우유를 먹일때는 소량부터 시작합니다. 1) 먼저 우유를 주기 전에 우유보다 단백질 분자가 작은..
육아의신 현우서지 2020. 4. 19. 14:00
산후 다이어트 방법과 주의점10개월의 임신 기간을 거치면 내 아이와 대면 할때의 기분은 이루 말할 수 없이 기쁩니다. 그러나 그런 생각도 잠시, 육아로 인하여 생활은 어지럽게 변해 버립니다. 그런 중에도 엄마들은 산후 중량으로 체형이 변해 고민이 많습니다. 산후 중량을 해소하려고 다이어트를 할 때 엄마의 몸은 회복되지 않고 모유 수유와 육아로 지쳐있습니다. 이번에는 산후 다이어트를 할때의 방법과 주의점을 소개해 드리겠습니다. 식사로 산후 다이어트시 주의점식사 전후 중량의 해소를 생각하면 양의 제한이 아니라 영양 균형에 중점을 둬야 됩니다. 예를 들어 백미를 현미로 대체하고, 양식 일식 위주의 식사를 하는 등 양은 같아도 지방이 적은 식사로 변경하는 것만으로도 다이어트가 됩니다. 식사 제한은 쉽게 칼로리를..
육아의신 현우서지 2020. 4. 18. 14:00
아기의 뒤통수 절벽의 원인과 예방법“아기의 머리가 둥굴고 예쁜 모양을 상상하고 있었는데, 왠지 우리 아이의 머리 모양이 왜곡되고 절벽인 것 같아.. 계속 어러면 어쩌지?”라고 불안해하는 엄마들이 많을거라 생각되는데요. 그래서 이번에는 아기 뒤통수 절벽의 원인과 예방법에 대해 소개합니다. 아기 뒤통수가 절벽?절벽은 뒤통수가 평평하고 코에서 후두부의 길이가 짧은 머리 모양을 말합니다. 옛날에는 아기 뒤통수가 절벽인 것은 엄마가 아기를 재울 때 한쪽으로만 재워서 그런거라고 생각했지만 절벽은 유전적인 요소가 강하고, 한국을 비롯하여 아시아인 세계 속에도 절벽의 비율이 많은 것으로 알려져 있습니다. 아기의 머리가 절벽 · 왜곡되는 원인절벽에는 유전적인 요소도 있지만, 아기의 머리가 위를 향해 자게 되면 압력이 가..
육아의신 현우서지 2020. 4. 18. 12:24
엽산 효능과 임산부 엽산 복용시기는?엄마들이 임신을 하게되면 아기에게 필요한 영양소에 대해 많이 검색을 해보게되는데요. 그 중 엽산이 꼭 필요하다는 얘기를 많이 듣게 됩니다. 하지만 엽산이 비타민B나 비타민C 처럼 많이 들어본 영양소는 아닙니다. 그래도 특히 임산부라면 엽산은 꼭 섭취해야할 영양소 중 하나인데요. 이번에는 엽산의 효능과 임산부 엽산의 복용시기에 대해 알아보겠습니다. 엽산이란?엽산은 비타민B 군의 일종으로 "비타민 M"과 "비타민 B9"라고 불리기도합니다. 시금치와 아보카도와 딸기 등의 식품에 많이 함유되어 있습니다. 그리고 엽산은 물에 녹기 쉬운 수용성 비타민이므로 체내에 축적되지 않고 사용되지 않은 엽산은 소변 등으로 배출되게됩니다. 따라서 하루 섭취 권장량을 매일 섭취하는 것이 중요합..
육아의신 현우서지 2020. 4. 17. 14:00
자가 진단으로 대처할 수 있는 육아 노이로제 원인과 치료법아기를 달래려고 안아도 아기가 울음을 그치지 않는다? 매일 한밤중에 일어나 몇시간 동안 잠을 재워도 아기가 잘 생각이 없다? 익숙하지 않은 육아에 휘둘려 “힘들다”라고 느낀다? 이런 상황과 생각을 갖고 있다면 혹시 육아 노이로제가 되어 있는지도 모릅니다. 이번에는 육아 노이로제를 자가 진단하고 대처할 수 있는 육아 노이로제 원인과 치료법에 대해 정리해봤습니다. 육아 노이로제란?육아 노이로제란 육아에 관련된 스트레스 영향으로 신경증적인 불안감을 특색으로 합니다. ‘산후 우울증’이라고도 하며, 우울증과 비슷한 증상이 나타납니다. 협력자가 없고 단 한명으로 육아 스트레스를 안고 있는 엄마, 특히 완벽주의와 책임감이 강한 사람일수록 나타날 경향이 있습니다..
육아의신 현우서지 2020. 4. 16. 14:00
골반 교정 다이어트의 효과와 간편하게 할 수 있는 방법“임신중에 늘어난 살들을 빼고 싶다”라고 생각하는 엄마들이 많을 거라 생각됩니다. 그러나 산후 육아에 쫒겨 다이어트를 하기 쉽지 않은데요. 그런 바쁜 엄마에게 추천되는 것이 바로 “골반 교정 다이어트”입니다. 임신과 출산으로 몸의 왜곡을 골반을 제자리에 교정함으로 과도한 지방이 축적되는 것을 방지해주는 다이어트입니다. 이번에는 산후 엄마들을 위해 골반 교정 다이어트 효과와 간편하게 할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 골반 교정 다이어트의 효과엄마들은 임신과 출산으로 골반이 넓어져 있습니다. 임신중에 몸의 균형이 무너지거나 산후에 나쁜 자세를 계속 하거나 하면 골반이 제자리에 다시 가지 않고 뒤틀린 상태가 되어 버립니다. 골반이 뒤틀려 버리면 골반 주변..
육아의신 현우서지 2020. 4. 15. 14:00
아기가 열사병에 걸렸을 때의 증상과 예방법어린아기가 있는 엄마, 아빠에게는 걱정스러운 더운 여름이 올텐데요. 아기는 체온 조절 기능이 미숙하기 때문에 열사병에 걸리기 쉽고, 초기 증상을 간과하여 대처가 늦어지면 악화될 위험이 있습니다. 야외뿐만 아니라 실내에 있어도 일사병에 조심해야 합니다. 이번에는 태어난지 얼마되지 않은 아기의 일사병의 초기 증상과 예방하는 방법에 대해 소개 합니다. 아기의 열사병 초기 증상얼굴 피부가 붉고 뜨거우며기운이 없고 어딘지 모르게 자꾸 보채고평소보다 모유나 우유를 마시고 싶어 함장시간 더운 장소에 있거나 직사 광선에 계속해서 받으면 체내의 수분이나 염분을 많이 잃고, 탈수되어 열사병에 걸릴 수 있습니다. 특히 아기는 체온 조절이 잘 되지 않아 몸에서 열이 발생하기 쉽기 ..